Cuidado físico y sentir nuestro cuerpo✨

Esta semana fue muy movida para mí, y algo que me alegró especialmente fue ver a Faker ganar el mundial de League of Legends, lo cual me trajo muchos recuerdos. Esto también me hizo recordar lo importante que es cuidar nuestro cuerpo y cómo este cuidado influye en nuestro bienestar mental.

¡Buen viernes! Y empecemos a rushear con cabeza.

Hoy quiero hablar de dos puntos fundamentales:

Sentir nuestro cuerpo

A lo largo de la vida, muchas veces no nos detenemos a sentir las tensiones de nuestro cuerpo y cómo estas afectan nuestro desempeño en las partidas. Te propongo un ejercicio para que lo pruebes: toma el mouse, siente tu muñeca, y juega una partida en modo deathmatch, pero concéntrate exclusivamente en tu muñeca. ¿Qué sientes? ¿Tensión o relajación?

En una reunión familiar, hablando con mi primo (quien también juega Valorant), me contó que solía tener la mano y la muñeca tensas al jugar. Pasaba muchas horas entrenando para alcanzar el rango de Diamante, pero un día, mientras jugaba, sintió un dolor intenso en la muñeca: había desarrollado tendinitis.

Si no estás familiarizado con esta condición, aquí te dejo un enlace para que te informes más: 

https://camde.es/tendinitis-de-muneca-causas-sintomas-y-tratamiento/#:~:text=La%20tendinitis%20de%20mu%C3%B1eca%20es%20una%20condici%C3%B3n%20m%C3%A9dica%20com%C3%BAn%20que,la%20articulaci%C3%B3n%20de%20manera%20adecuada

Este incidente me hizo reflexionar. El juego en sí nos genera tensión, especialmente en situaciones críticas. Si desarrollamos tendinitis, nos veremos obligados a hacer un mínimo de dos semanas de reposo, fisioterapia y medicación.

Por eso, lo mejor que puedes hacer es mantener tu muñeca relajada y realizar ejercicios de estiramiento para reducir al máximo el riesgo de tendinitis.

Cuidado físico

Para cerrar, quería hablar de este tema, ya que es un factor clave que influye directamente en nuestra salud mental.

Hace ocho meses, empecé a correr para ir a mi trabajo. Al principio me costó mucho y me sentía un poco rara, pero para mí era importante ahorrar el pasaje de autobús, y, de forma irónica, esto me ayudó a ser constante. Con el tiempo, descubrí que correr me ha ayudado a estar más activa, con más energía para enfrentar el día y, sobre todo, a estabilizar mi salud mental. Lo noto incluso en mis partidas: ahora me concentro más y ha mejorado mi ratio K/D. Recomiendo a todos realizar una actividad física que les guste.

No me refiero a que te mates en el gimnasio o corras 20 cuadras. Me refiero a que actives el cuerpo: si te gusta bailar, aprende a bailar; si te gusta saltar, salta. Lo importante es mover el cuerpo y ejercitarlo. Como mencioné, hacer ejercicio fortalece la mente, y los esports son 70% mental y 30% habilidad. ¿No te parece lógico dedicar al menos una hora tres veces por semana a una actividad física que te guste?

Saludos

Quería hablar de este tema porque cuidar nuestro cuerpo es fundamental. Es una herramienta que nos ayuda día a día a alcanzar nuestros sueños y objetivos, y me parece clave mantenerlo en buena forma para rendir al máximo.

 Te leo en los comentarios y te mando un fuerte abrazo y que tengas un gran fin de semana en tus partidas.

Jazmín Schürrer, Coach